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Menschen über 65 Jahren haben ein besonders hohes Risiko, einsam und sozial isoliert zu werden. Das kann negative Folgen für die Gesundheit haben. Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich widmet deshalb ihr Forum dem Thema «Einsamkeit im Alter». Was Einsamkeit bedeutet und welche Wege daraus führen können, beantwortet Manuela Kobelt, Leiterin Programm «Prävention und Gesundheitsförderung im Alter».

Auf dieser Seite erzählen acht Betroffene von ihren persönlichen Erfahrungen. Sehen und hören Sie in kurzen Videos, welche Lösungen betreuende Angehörige gemeinsam mit ihren Nächsten gefunden haben (in 7 Sprachen).

Fühlen Sie sich im Alltag überfordert? Das Schweizerische Rote Kreuz steht Ihnen zur Seite. Entdecken Sie unser vielfältiges Unterstützungs- und Beratungsangebot ganz in Ihrer Nähe. Damit Sie ein möglichst selbstständiges und gesundes Leben führen können.

Die Lancet Kommission für Demenzprävention, -intervention und -versorgung hat 2017 neun veränderbare Risikofaktoren für eine Demenzerkrankung modelliert. Nun wurden drei weitere Faktoren identifiziert. Laut den Erkenntnissen des Lancet Reports sind diese 12 Risikofaktoren für 40% der Demenzerkrankungen weltweit verantwortlich, die folglich theoretisch verhindert oder verzögert werden könnten.

Die Diagnose Demenz stellt eine Herausforderung dar. Doch durch Sekundärprävention kann der Verlauf beeinflusst werden. Alzguide.ch ist ein zentraler Ort, der schweizweit Hilfsangebote vereint und den Zugang zu unterstützenden Dienstleistungen und präventiven Freizeitaktivitäten erleichtert. Die Plattform ist ein kostenfreier Service, der es Betroffenen und Angehörigen ermöglicht, schnell und unkompliziert mithilfe der Postleitzahl nach Angeboten in der Region zu suchen.

Angehörige von Menschen mit Demenz übernehmen oft über Jahre die Betreuung und Pflege. Diese intensive Aufgabe kann psychisch und körperlich belastend sein, mit Erschöpfung oder Depressionen als mögliche Folgen. Darüber hinaus haben Angehörige häufig keine Zeit, ihre sozialen Kontakte zu pflegen. Damit Angehörige nicht selbst erkranken, ist es besonders wichtig, dass sie auch auf ihre Gesundheit und ihre eigenen Ressourcen achten.

Prävention endet nicht mit einer Demenzdiagnose. Ein gesundheitsbewusster Lebensstil hilft auch Menschen mit Alzheimer oder einer anderen Demenzform, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und Komplikationen zu vermeiden.

Freunde und Familie treffen, sich austauschen und sozial aktiv sein, wirken sich positiv auf das Wohlbefinden und die geistige Leistungsfähigkeit aus. Menschen, die sozial aktiv sind und sich eingebunden fühlen, bleiben geistig länger fit und sind weniger gefährdet, an einer Depression zu erkranken.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und versorgt das Gehirn mit wichtigen Nährstoffen. Dadurch wird das Risiko verringert, an Demenz zu erkranken. Gesunde Essensgewohnheiten beugen zudem auch anderen Gesundheitsproblemen wie z. B. Bluthochdruck, Diabetes oder Adipositas vor, welche ihrerseits insbesondere die vaskulär bedingte Demenzform begünstigen.

Sich regelmässig zu bewegen, ist wichtig für die physische Gesundheit und trägt auch zur geistigen Fitness bei. Bewegung fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Regelmässige Bewegung hilft nicht nur, das Übergewicht zu reduzieren, sondern schützt auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. Beides sind selbst wichtige Risikofaktoren für vaskulär bedingte Demenzformen.