ready4life: appli de coaching interactive

Stress

Il arrive à tout le monde de se sentir sous pression ou dépassé un jour ou l'autre. En principe, chaque situation est perçue et ressentie différemment selon les personnes. Le fait de te sentir stressé$labelFrenchE par une situation dépend de ton environnement (famille, amis, école, entreprise de formation), mais aussi de toi-même. ready4life te donne quelques trucs et astuces pour mieux gérer le stress:

• Comment mieux organiser son programme avant des examens ou des tests.
• Comment savoir dire non de temps en temps.
• Quelles sont les possibilités de détente et comment en profiter.
  

Aptitudes sociales

Les aptitudes sociales sont les compétences dont une personne a besoin pour bien vivre avec les autres. Cela peut être par exemple la capacité à communiquer, à travailler en équipe ou à résoudre des problèmes. Cela implique aussi de connaître ses propres besoins et de ressentir ses propres sentiments.
Lorsque tu es à l'écoute de ton corps, tu peux plus facilement mettre des mots sur tes sentiments pour éventuellement en parler et mieux les gérer. Cela te permet de te sentir plus vivant$labelFrenchE et de mieux surmonter les sentiments négatifs que sont la tristesse, la colère, la peur, la frustration, la solitude, l'ennui, le stress ou la rage. ready4life t'aide à renforcer tes aptitudes sociales et à améliorer ta capacité à communiquer:

• Comment être plus sûr$labelFrenchE de toi dans ton rapport aux autres?
• Comment renforcer tes capacités à travailler en équipe ou à résoudre des problèmes?
• Comment déchiffrer les expressions faciales, les gestes et la posture du corps des autres et savoir réagir en conséquence?

Alcool

Généralement, on boit quand on veut s'amuser, quand on sort avec des amis, quand on danse ou quand on fait la fête. Certains boivent aussi pour se désinhiber et se détendre. D'autres boivent parce qu'ils se sentent mal et pensent que cela les aidera à oublier leurs problèmes. ready4life t'informe au sujet de l'alcool et te donne des astuces pour bien le gérer:

• Comment faire l'expérience d'une «bonne euphorie»?
• Comment passer du bon temps avec tes amis – «Look at your friends»?
• Quelles lignes directrices pour la sobriété?

Tabac & nicotine

Les jeunes en apprentissage commencent souvent à fumer parce qu'ils se sentent stressés. Certains, parce qu'ils cherchent à s'intégrer. D'autres fument parce qu'ils ne peuvent plus s'en passer. Souvent, les fumeurs n'ont pas conscience de la quantité de cigarettes qu'ils fument et de leur degré de dépendance. Dire non à la cigarette est souvent bien plus difficile qu'on ne le croit.
Certains pensent pouvoir perdre du poids grâce à la cigarette, mais ils ne font que se jeter dans les bras de l'addiction. D'autres ont peur de prendre du poids en arrêtant, alors ils restent dépendants. ready4life t'aide à rester non-fumeuse/non-fumeur. Et, si tu fumes déjà, tu recevras des conseils pour arrêter ou réduire ta consommation:

• Comment observer ton comportement vis-à-vis de la cigarette?
• Comment savoir dire non dans certaines situations?
• Quelles alternatives à la cigarette pourrais-tu choisir?

Cannabis

Il existe beaucoup de mythes et de rumeurs sur le cannabis et il faut maintenant être bien informé sur ce dont il s'agit ainsi que sur les significations des termes THC, CBD, weed, shit, etc. Le plus important, c'est d'être bien au courant.

Même si on parle beaucoup du cannabis et qu'on a l'impression que le sujet est tout sauf tabou, le cannabis reste illégal en Suisse.
Si quelqu'un décide malgré tout de consommer du cannabis, certaines règles doivent impérativement être respectées. C'est ce que l'on appelle les précautions pour un usage à moindre risque. ready4life te propose des informations au sujet du cannabis et des dispositions légales:

• Dans quelle mesure le cannabis peut-il être dangereux ou bon pour la santé?
• Comment se rendre compte quand on dépasse les limites?
• À quoi ressemblent les précautions pour un usage à moindre risque?

Réseaux sociaux & jeux

Les supports numériques que sont le portable, le PC ou les consoles de jeux (et Internet) apportent de nombreuses possibilités, mais aussi des dangers. Ces avantages et inconvénients sont si étroitement mêlés à notre quotidien qu'il est parfois difficile de connaître la limite. ready4life te donne des conseils pour avoir le bon comportement face aux réseaux sociaux, aux jeux et à Internet:

• Quels sont les avantages et inconvénients?
• Comment trouver le juste équilibre entre le temps en ligne et le temps hors ligne?

Comment savoir quand on dépasse les limites?

L‘appli ready4life est désormais ouverte à tous les jeunes dès 15 ans

Mieux gérer le stress grâce à une application de coaching ? C’est ce que fait ready4life. L’appli conseille et soutient les adolescents et les jeunes adultes lorsqu'il s'agit de compétences de vie, de santé, de formation et de prévention des dépendances. Désormais, l'application est disponible non seulement pour les apprenti·e·s, mais aussi pour tous les jeunes à partir de 15 ans.

Le vapotage a-t-il plus de sens que le tabagisme ? Comment peut-on apprendre plus efficacement ? Que peut-on faire quand on se sent dépassé·e par les événements ? La vie exige beaucoup des jeunes. L'application de coaching ready4life les aide à gérer les défis liés au stress, à la santé, ainsi qu’à avoir de meilleures relations avec leurs amis et leurs collègues de travail.

Coaching personnel
Un chatbot coache les adolescents et les jeunes adultes sur les thèmes du stress, des compétences sociales, des médias sociaux et des jeux, du tabac et de la nicotine, de l'alcool et du cannabis. Dans la fonction de chat "Ask the Expert", de vrais spécialistes de Pro Mente Sana, des Services psychiatriques universitaires de Berne, de la Croix-Bleue, de Radix Tessin, des Ligues pulmonaires cantonales ainsi que des partenaires cantonaux se tiennent à disposition.
Les spécialistes répondent aux questions individuelles des jeunes, les incitent à changer de comportement par des challenges ludiques. Les jeunes apprécient ce soutien : "L'application m'aide à atteindre un objectif. Elle me rappelle de ne pas abandonner. Avec l'appli, j'ai en outre le sentiment de ne pas devoir parcourir seule le chemin qui mène à mon objectif, ce qui me motive", a déclaré une jeune qui a utilisé l'appli ready4life.

Meilleure gestion du stress et moins de dépendance
L’année scolaire passée, 7‘628 jeunes de Suisse ont participé au programme de coaching de ready4life. Ce chiffre dépasse d'environ un quart le nombre de participants des années précédentes. La majoritlé des participants, soit 67%, se sont intéressés au module sur le stress. Les autres modules ont également suscité l'intérêt des jeunes, cocial media & gaming (47%), compétences sociales (30%), tabac & nicotine (24%), alcool (23%) et cannabis (10%). Et les résultats de l'évaluation de l'Institut suisse de recherche sur la santé publique et les addictions montrent des effets positifs : grâce au coaching, le comportement des participants au programme en matière de santé s'est amélioré dans les six modules.
Le feed-back d'une apprentie sur son expérience personnelle du coaching montre que ready4life a des effets concrets : "L'application m'a donné de nouvelles idées et de nouveaux conseils sur la manière de réduire mon niveau de stress et d'augmenter ma confiance en moi. Grâce à ready4life, je peux mieux gérer les situations de stress. Je me sens ainsi plus détendue et en meilleure santé".
Les réactions des participants au programme peuvent réjouir non seulement les partenaires cantonaux chargés de la mise en oeuvre, mais aussi Promotion Santé Suisse et la Fondation Sanitas, et les conforter dans leur soutien.

Une appli faite par les jeunes, pour les jeunes
Basée sur un feedback participatif d'un groupe de jeunes adultes et sur l'évaluation annuelle, l'application ready4life a encore gagné en attractivité. Comme auparavant, les jeunes décident eux-mêmes des deux modules avec lesquels ils souhaitent commencer le coaching. Désormais, ils décident eux-mêmes à quel moment ils souhaitent traiter tel ou tel thème. L'ordre de sélection des thèmes se fait en fonction de l'intérêt. De même, les quatre autres modules de coaching peuvent désormais être activés et traités de manière ludique en plus des deux modules.
Des badges virtuels encouragent les jeunes à utiliser activement le coaching à long terme. En outre, les personnes intéressées qui le souhaitent peuvent désormais recevoir, en plus du soutien pour arrêter de fumer et boire moins d‘alcool, des conseils sur la consommation de cannabis.
Le point fort du développement concerne la fonctionnalité "Ask the Expert", qui peut être utilisée sans restriction à partir du mois d'août et jusqu'en juin. Ces nouveautés devraient encore accroître l'attractivité de l'application et offrir aux jeunes un accès à bas seuil à des services professionnels spécialisés.

ready4life est un projet national de la Ligue pulmonaire en coopération avec l'Institut suisse de recherche sur les addictions et la santé et a été développé en collaboration avec Pathmate Technologies. Le projet est mis en oeuvre en Suisse, en Allemagne, en Autriche et au Liechtenstein. Soutenu par Promotion Santé Suisse et la Fondation Sanitas.

Résumé Evaluation r4l SJ 2021 22 FR