Sommeil
Un bon sommeil est essentiel pour la santé : il renforce le bien-être et la santé physique et mentale. Cependant, beaucoup de monde souffre de troubles du sommeil. Mal dormir réduit la psychomotricité et augmente le risque de maladies psychiques comme la dépression. Le manque chronique de sommeil favorise aussi les maladies non transmissibles, comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou l’obésité.
Dormir est un besoin biologique pour le corps et l’esprit. Le sommeil régule une grande quantité de processus qui influencent notre santé : les cellules se régénèrent, le système hormonal s’équilibre, le cerveau fait le ménage et consolide ce qu’il a appris. Le sommeil a une influence directe sur le métabolisme, l’humeur et les défenses immunitaires. Beaucoup de facteurs perturbent le sommeil : notamment le stress, le bruit, la lumière artificielle ou la consommation de substances. L’« hygiène de sommeil » permet d’améliorer la qualité du sommeil. Le lieu, les horaires et l’alimentation jouent un rôle. Les troubles les plus fréquents sont l’insomnie et l’apnée du sommeil.
