Stress
Lo stress è una reazione psicofisica a una sollecitazione interna o esterna: una persona non si sente all’altezza di una richiesta perché le mancano le risorse (in termini p. es. di tempo o conoscenze) per soddisfarla. Ne consegue una tensione che sul lungo periodo fa ammalare.
A mitigare le conseguenze dello stress contribuiscono una buona condizione fisica e psichica complessiva, sonno sufficiente, momenti di rilassamento, un’alimentazione sana, sufficiente attività fisica e un contesto sociale di sostegno. Se dura poco, lo stress può essere positivo: stimola al rendimento massimo, per esempio prima di una competizione o di un’esibizione. Tra i fattori scatenanti dello stress negativo vi sono tra l’altro la pressione costante delle scadenze, le esperienze di violenza, un reddito basso o la mancanza di autostima. Possono essere stressanti gli episodi di vita critici, come la perdita di una persona di riferimento vicina, e i passaggi importanti nel corso della vita, quali l’adolescenza o il pensionamento. Lo stress può causare gravi problemi fisici, psichici e sociali. In Svizzera comporta costi per miliardi di franchi l’anno. Il termine «burnout» è spesso associato allo stress permanente al lavoro. Tuttavia. non esiste una definizione univoca e il termine non vale di per sé come diagnosi. I confini tra un burnout e il principio di una depressione o di un’altra malattia mentale sono labili. Il sintomo tipico è l’esaurimento emotivo, la sensazione di essere allo stremo delle forze.
