Sonno
Dormire bene è essenziale per la salute: migliora il benessere e la salute fisica e mentale. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentate. Chi dorme male presenta prestazioni psicomotorie inferiori ed è maggiormente a rischio di malattie mentali come la depressione. La carenza di sonno cronica favorisce inoltre l’insorgere di malattie non trasmissibili come il diabete di tipo 2, le patologie cardiovascolari o l’obesità.
Il sonno è una necessità biologica per il corpo e la mente. Regola infatti innumerevoli processi che influenzano la nostra salute: le cellule si rigenerano, l’equilibrio ormonale viene regolato, il cervello si riorganizza e consolida quanto appreso. Inoltre, il sonno influisce direttamente sul metabolismo, sull’umore e sulle difese immunitarie. Numerosi fattori disturbano la qualità del sonno, tra cui lo stress, il rumore, la luce artificiale e l’uso di sostanze. Grazie alla cosiddetta «igiene del sonno», andando a influenzare l’ambiente in cui si dorme, l’orario in cui si va a letto e l’alimentazione, è possibile dormire meglio. I disturbi del sonno più diffusi sono l’insonnia e l’apnea notturna.
